カロリー控えめのアレンジたこ焼きとは?

 
みなさんこんにちは^^!
 
 
たこ焼きってスナック菓子感覚で
パクパク食べてしまいますが、
炭水化物と油の多いたこ焼きは実は意外とカロリーが高いんです。
 
たこ焼き1個あたりのカロリーは
30~50kcalほどです。
一人前の8個なら240~400kcalほどになります。
 
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焼く前にたこ焼きプレートに塗る油の量が多いと、
カロリーがはね上がます。
ご家庭でたこ焼きパーティーをする際は、
油が少なくて済むテフロン加工の
たこ焼きプレートで作ったほうがダイエット向きです。
 
鉄板のたこ焼きプレートも使い込むうちに油が馴染んできて、
少量の油で済むようになります。
 
鉄製の方が熱伝導性もいいので、
たこ焼きプレートを長期で
使い込みたい人は鉄製がオススメです。
 
家庭でたこ焼きパーティーをする場合は、
天かすや油を控えめにするだけで、
カロリーも控えめになりますよ♪
 
油の次にカロリーが高いのが炭水化物の小麦粉です。
邪道だと感じる人もいますが、
カロリーを控えめにするなら、
キャベツなどの野菜具材を多めにすることで
大幅にカロリーカットできます。
小麦粉の代用におからや豆腐、山芋などを
少し入れてかさ増しすれば健康的になりますね。
 
マヨネーズが好きな方はカロリーハーフのものを使いましょう。
 
意外にもソースよりさっぱり美味しく食べられるのが
ポン酢や白だし、ネギ塩などです。
たこ焼きと言えばソースがやっぱり美味しいですが、
濃い味に飽きたら試してみてください。
 
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食べ合わせとしては海藻サラダやスティック野菜など、
食物繊維を多く含む料理と一緒に食べると太りにくく、
食べすぎを防ぎ、栄養のバランスも整えられますよ。